Kolmas päev möödus kiiresti, oli teha palju koolitöid. Sellepärast olen valinud ka toidud mida saab kiiresti valmistada. Siiski ei jõua ma süüa ära juba kolmandat päeva kogu hommikusööki, jätsin ühe õuna välja. Ma ei tea kas teen sellega pigem kasu või kahju endale, kuid lihtsalt ei jaksa. Varem ma ei söönud hommikuti üldse ning esimene toidukord oli kuskil kella 13-14 vahel päeval, niiet niigi harjumatu on.
Treenisin täna Fitlap'i enda tänase treeningvideo järgi ning lisaks tegin lühikese kõhulihaste harjutuse video läbi.
Videod:
https://www.youtube.com/watch?v=W_Yybqfhp2I
https://www.youtube.com/watch?
Lisan et Fitlap'i poolt koos toitumiskavaga tuleb ka treeningkava, mis on videote põhjal harjutused, mis on siis kas aeroobne treening või lihastreening. Sel nädalal, kuna alustasin jälgimist kolmapäevast, oli neljapäeval lihastreening ning täna aeroobne treening.
3.päeva menüü:
Hommikusöök - täidetud munad (3 keedumuna, hapukoor 20g), õun
Lõunasöök - riis hakkliha ja aedviljadega (veisehakkliha 88g, juurviljasegu 49g, pruun riis 44g)
Õhtusöök - kana-tatrasalat (kanafilee 104g, tatar 41g, hapukoor 47g, tomat 80g, marineeritud kurk 30g) - see oli väga hea :)
Hiline õhtusöök - õun ja kodujuustuvõileivad ( saib 2 viilu, või 5g, kodujuust klassikaline 116g, lehtsalat 21g, tomat 53g)
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar