7.-8. päev

Hei,,

Kaks päeva on jälle möödudes ning needki õppides, reedel veel 2 viimast eksamit ja siis saab 2 nädalat puhkust lõpuks ometi. Mõtlesin iga nädal teha kaalumise, aga kuna ma ära unustasin, siis teen selle homme hommikul. Hommikul sellepärast, et kuna esimene kaalumine oli hommikul siis tundub õige aga samas ma ei tea kas päevapeale seal mingi vahe ka on.

Eile tegin trennina Fitlapi lihastreeningu intervalltreeningu video, see on taaskord algaja tase. Kuna ma selle järgi tegin esimest korda siis ei osanud midagi oodata, järgmine kord ehk siis homme teen järgmise taseme järgi. Sellega eile piirdusingi, sest eile juhtus väike õnnetus ja korter sai naabrite poolt üle ujutatud.  5-6 tundi vee koristamist ja vaipade ja asjade tassimist pidid ka ju ometi midagigi andma. :D Täna tegin sama HIIT treeningut mida paar päeva tagasi, see tundub väga tõhus olevat.

Lihastreeningu intervalltreening:
https://www.youtube.com/watch?v=3knelNuRd0A

HIIT treening:
https://www.youtube.com/watch?v=VhdXXqcoco0

7.päeva menüü:
Hommikusöök - Puder (piim 157g, 5% kohupiimapasta 164g, banaan 26g, täisterakaerahelbed 26g)
Lõunasöök -  Kanafilee tomatikastmes (kanafilee 103g, sibul 21g, küüslauk 5g, Pomito 105g, pruun riis 36g)
Õhtusöök -  Heeringas kartuliga (heeringafilee 71g, 0,5% kohupiim 43g, 20% hapukoor 16g, sibul 10g, kurk 43g, kartul 184g, tomat 43g)
Hiline õhtusöök - Kohvi smuuti (piim 100g, kohupiimakreem rasvatu 100g, banaan 31g, kreeka pähklid 7g, kohv 26g)

8.päeva menüü:
Hommikusöök - Avokaado-munavõi (keedumuna 1, 5% kodujuust 83g, avokaado 21g, saib 64g)
Lõunasöök -  Heeringas kartuliga (heeringafilee 71g, 0,5% kohupiim 43g, 20% hapukoor 16g, sibul 10g, kurk 43g, kartul 184g, paprika 30g)
Õhtusöök - kanafilee juurviljadega  (kanafilee 108g, sibul 26g, porgand 105 g, kartul 160g)
Hiline õhtusöök -