9.-10. päev

Lõpuks ometi on see nädal läbi ja kõik eksamid läbi, nüüd saab paar nädalat rahus puhata.  Homme sõidan kaheks päevaks Tartusse. Hommikul teen valmis ja pakin kõik 4 toidukorda kaasa. Valin selleks külmad toidud, sest ma ei oska aimatagi kas hotellis mingisugust soojendamise võimalust on. Homme on ka esimene päev, kui söön midagi kavavälist, sest toimub üks pidulik õhtusöök. Loomulikult tuleb see tervislik valik, nii vara ma nüüd ka veel alla ei hakka andma.

Teine asi on see, et lubasin eile ennast kaaluda aga ei teinud seda ei eile ega täna, kuidagi ununeb ära... Naljakas mõelda et esimesed paar päeva ma kaalusin ennast mitu korda päevas justkui juhtuks mingi ime ja -10 kilo. :D

Eile tegin trennina taas HIIT treeningut ja lisaks tegin ise harjutusi kõhule, jalgadele ja kätele. Täna, ilma valedeta, olen kella 7st hommikul jooksus olnud ja alles tunnike tagasi sain rahulikult maha istuda, niiet ei jõudnud. Aga samas, kehal peab puhata ka laskma.

HIIT treening:

https://www.youtube.com/watch?v=zpeN0xX1VVg

9. päeva menüü:

Hommikusöök - Omlett (suitsusink sealihast 42g, Edam juust 19g, sibul 21g, tomat 36g, kanamuna 2tk, oliivõli 3g)

Lõunasöök - Tuunikalasalat (tuunikala vees 105g, 10% hapukoor 29g, mais 105g, punane sibul 26g, 52g)

Õhtusöök - Kanapasta (kanafilee 98g, 10% kohvikoor 52g, küüslauk 10g, päikesekuivatatud tomatid 16g, täisteramakaronid 40g, oliivõli 7g)

Hiline õhtusöök - Kama (keefir 537g, kamajahu 26g)

10. päeva menüü:

Hommikusöök - 5% kodujuust 110g ja soolane puder (täisterakaerahelbed 31g, piim 208g, või 4g)

Lõunasöök - Kanafilee tomatikastmes (kanafilee 103g, sibul 21g, küüslauk 5g, Pomito 105g, pruun riis 36g, oliivõli 9g)

Õhtusöök - Suitsusingipasta (suitsusink sealihast 45g, 10% kohvikoor 21g, Edam juust 24g, sibul 21g, päikesekuivatatud tomatid 31g, täisteramakaronid 37g, oliivõli 3g)

Hiline õhtusöök - smuuti (piim 105g, 5% kohupiimapasta 80g, banaan 32g, kreeka pähklid 3g)